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  • 如何阻止食物中多餘的脂肪?

    如何阻止食物中多餘的脂肪?

    無可否認, 我們有一個日益增長的肥胖流行病-唯一的事情, 你需要做的是步行通過平均城市和城鎮, 以瞭解自己。事實是, 這大部分是可以歸因於我們吃的脂肪

  • 找到一個胖攔截器!

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    臨床研究證實:

    你可以改善你的飲食!

    你可以阻止脂肪吸收!

    你可以減肥!

你攝入過量的脂肪嗎?
儘管脂肪是必要的 (我們將在下面討論), 我們消耗的脂肪的種類和數量肯定超過了我們所需要的。

為什麼我們需要脂肪?

你的身體確實需要食物中脂肪的能量。它是一個主要的能源來源和非常熱量密集 (這是一個原因, 脂肪過度攝入導致體重增加)。

為什麼我們的食物需要脂肪?

  • 為什麼我們需要脂肪?
  • 為什麼我們需要脂肪?
  • 為什麼我們需要脂肪?

脂肪是重要的

脂肪不僅是一個巨大的能量來源, 而且它們在通過我們的飲食吸收礦物質和維生素方面是有用的。

我們也需要在我們的飲食脂肪, 以建立細胞膜。細胞膜是人體內每個細胞的基本外觀。我們飲食中的脂肪也是預防炎症、説明肌肉運動和讓血液凝結的必要條件。

脂肪的結構

我們攝取的所有脂肪都有類似的化學結構。它們只不過是與氫原子結合的碳原子。不同類型的脂肪的區別來自于碳水化合物鏈的形狀和長度, 以及有多少氫原子與我們的碳原子相連。

只是輕微的差異會對脂肪的功能和形態產生巨大的影響。

重要的是要瞭解, 這類脂肪之間的結構和分子差異, 如果你想瞭解如何脂肪吸收工作。

健康: 好脂肪與壞脂肪

儘管在膳食脂肪方面, 研究仍在繼續發展, 但我們確實知道一些事情是肯定的--這些都是我們的明確事實。某些脂肪對我們的整體健康有負面影響(尤其是我們的心臟健康), 而另一些則有巨大的健康益處

這就是為什麼我們經常談論好脂肪與壞脂肪。如果你想減肥, 重要的是你要瞭解兩者之間的區別。

壞脂肪

壞脂肪

反式脂肪無疑是最糟糕的膳食脂肪類型。反式脂肪的製造方法是通過一種叫做氫化的過程將健康的油脂轉化為固體。這可以防止健康的油 (只在一個有限的時間內好) 變成腐臭。

植物油可以在氫氣的作用下加熱, 然後製造商在碳鏈上加入一種重金屬催化劑, 如氫原子或鈀。這會讓油變硬如果你想開始避免這些油 (至少部分) 檢查洪水標籤 "部分氫化油"。

在第二十初, 我們只發現這些反式脂肪在蔬菜的縮短和固體人造。然而, 食品製造商們學到了新的方法, 併發現製造反式脂肪是相當便宜的, 導致它們出現在一切範圍內, 從速食薯條到商業曲奇。

好脂肪

好脂肪

好脂肪主要來自魚、種子、堅果和蔬菜。與反式脂肪不同, 液態脂肪在室溫下不是固體。這些脂肪的兩大類包括多不飽和和不飽和脂肪。

最常見的多不飽和脂肪是 omega-3 脂肪酸。這些可以説明治療中風,心臟疾病, 降低我們的甘油三酯, 提高高密度脂蛋白, 和降壓血壓。這些多不飽和脂肪酸甚至可以説明預防致命的心律失常。

有幾個健康改善與 omega-3 脂肪酸有關, 包括降低癡呆風險 (儘管這些發現需要更多的研究)。

你攝入過量的脂肪嗎?
壞 (反式) 脂肪是可怕的原因是因為它們增加了血液中有害的 LDL 膽固醇的數量。他們不僅提高了壞膽固醇, 而且降低了有用的高密度脂蛋白膽固醇的數量。這個問題與慢性疾病如糖尿病、中風、心臟病等有關。沒有安全的反式脂肪消費水準。

脂肪吸收

有一個原因, 擦橄欖油在你的皮膚不會導致你增重。消化道是唯一的地方, 我們的身體可以吸收脂肪。它將脂肪分解成更小的部分, 並從那裡吸收必要的積木。

我們可以吸收多少fat和具有多餘權重之間有一個連接

脂肪和能量

考慮一下吧, 如果你的身體要分解脂肪中的營養素, 這意味著你將會有多餘的能量, 你不太可能使用。如果你要跑步或去健身房, 增加的能量是很棒的--但是如果你是久坐的 (這意味著你不會移動或移動很少) 這種增加的能量最終將被轉換成多餘的重量

體重增加的問題

體重增加被認為是社會上不可取的。那些被認為是超重的人在約會或其他社會排名時往往被認為不太可取。由於超重的恥辱, 超重的人往往有明顯的自卑。此外, 超重也會帶來廣泛的健康問題, 包括嗜睡 (這使得在未來減肥更加困難)。

健康問題

體重增加的另一個階段 (肥胖) 已經與各種各樣的健康問題聯繫在一起。只有少數幾種選擇, 你可能會經歷包括某些類型的癌症, 高血壓, 2 型糖尿病, 心臟病, 和其他慢性疾病。

阻斷脂肪吸收

幸運的是, 可以阻止脂肪吸收並停止自然的稱量方法。這意味著脂肪會通過身體而不被吸收。如果它沒有被吸收, 這意味著你不必擔心多餘的能量 (增加的卡路里), 你將不得不燒掉。

這是一個巨大的考慮的人誰願意有類似的飲食, 但仍然有興趣學習如何阻止脂肪吸收和減肥。

好消化的訣竅

如果你想要一些關於如何改善你的整體消化的技巧和竅門, 我們也有你的建議。這些小貼士將説明你的身體更好地處理食物, 防止脂肪和膽固醇的吸收。

如何改善你的消化?


1

好好咀嚼你的食物

這聽起來像是一個基本的概念, 我們甚至不應該提及它, 但我們還是要在這裡向你們提及。如果你沒有把食物嚼得很好, 你的胃就更難消化你的營養物質。例如, 一條魚在其中有蛋白質-生命的基石。然而, 我們的身體不是簡單地移動一塊魚在身體的某處修理細胞。它將把蛋白質分解成氨基酸, 最終釋放到血液中。通過咀嚼食物, 可以使身體更容易消化。

2

多吃酵素

消化酶將説明您的身體更快地吸收養分。它也將説明你的身體分解食物比以前快得多。好的酶會支援新的神經細胞和肌肉的構建。

3

多喝水

雖然身體不需要水來消化食物, 但它確實有説明。飲用水將使人們更容易分解食物。它有助於緩解便秘和説明清除腸道廢物。如果你想説明你的消化, 確保你有一杯水, 你吃。

5
嘗試脂肪阻滯藥
雖然脂肪阻滯藥不會馬上説明你消化, 但他們會確保你的消化道不會被某些問題堵塞。
通過不需要在你的飲食中處理脂肪 (或者至少不是所有的脂肪), 你給你的消化系統更多的時間來處理其他問題。這最終意味著你將受益于一個優化的通道, 正在工作的全功能。

如何阻止脂肪吸收?

如果您想瞭解如何阻止脂肪吸收和隨後的減肥, 您必須瞭解一些不同的事情.

首先要注意的是, 沒有一個單一的方式, 你阻止脂肪吸收, 有幾個。您應該查看下面列出的不同選項, 並選擇適合您的方法。

確保當您選擇減肥藥減肥藥丸, 您選擇最好的脂肪阻滯藥可供您使用, 並與自然和安全的選項去啟動。你選擇的任何選項都需要保持一致, 堅持你的治療, 否則你將不會得到你想要的結果。

富含纖維的食品

富含纖維的食品

富含纖維的食物能夠説明你阻止脂肪的吸收。你可以在植物中找到纖維。我們吃纖維素, 通過蔬菜、水果和穀物食用。這是偉大的減肥, 可以説明減緩你的整體脂肪吸收的食物, 我們吃。實際上, 當我們吃更多的纖維時, 我們正在教導我們的身體消耗較少的卡路里。

儘管富含纖維的飲食將會有一些結果, 並且你能夠從長期 (特別是你的健康) 中受益, 但它本身並不足以阻止脂肪吸收

這意味著如果要真正減肥, 您將需要額外的東西。這就是為什麼只有在你的脂肪阻滯藥的纖維是不夠的。

有效性

安全

負擔


低脂飲食

低脂飲食

讓我們真正明白, 如果你要減肥, 你將需要有一個更好的瞭解你每天消耗多少卡路里。然而,低脂食品和飲食不一定對減肥有更好的效果。一個好的整體減肥策略當然需要你付出一些努力, 你的飲食。

然而, 真正的低脂肪飲食將要求你有一個完全的生活方式的變化, 並可能使你越來越難以享受晚餐在你家外 (你可以忘記在大多數餐館吃飯)。

對於大多數人來說, 這只是不是一個方便的選項, 如果他們想確保他們正在進行持久的更改。學習如何有效地阻止脂肪吸收, 可以是一個非常聰明的選擇, 因為有許多不同的原因。

有效性

安全

負擔


處方藥

處方藥

市面上有許多不同的處方藥可以用於阻止脂肪吸收。它們通過抑制腸道中的酶脂肪酶來工作。不幸的是, 對於那些有興趣減肥在這種特定的方式, 有幾個不同的副作用, 被認為是不可取的, 當嘗試這些處方藥。

其中包括直腸疼痛, 腹瀉, 噁心, 胃痛, 無法控制腸道運動, 增加的腸道運動, 緊急腸道運動, 腸胃脹氣, 在內衣和嘔吐的油性斑點。

即使結果當然是重要的, 但副作用只是許多人認為天然脂肪阻滯劑藥片的一個更好的選擇的原因之一。處方藥也有額外的缺點, 花費了大量的錢-特別是因為大多數保險公司不會支付這種特殊類型的治療。

有效性

安全

負擔


胃旁路手術

胃旁路手術

胃旁路手術中, 你要做的是減少胃部--導致小腸和胃如何處理我們消耗的食物的差異。手術將減少胃的大小。這意味著你將吃的食物比以前少, 仍然感到心滿意足。你的身體不會消耗所有的卡路里, 你吃胃旁路手術。

儘管胃旁路手術是有效的, 但有許多不同的副作用。有嚴重危及生命的併發症, 大約有2到8% 的人有胃旁路手術。這是一個非常高的數位, 如果你考慮一下。

即使是胃旁路手術對大多數人來說都是有效的, 也是非常昂貴的。這使它成為一個很好的選擇, 考慮減肥, 但只有一個選擇, 對於那些誰擁有大量的錢和那些誰已經發現, 沒有其他選擇將為他們工作。

有效性

安全

負擔


天然脂肪阻滯藥

如果你想減肥,脂肪阻滯藥當然是一個不錯的選擇。有草藥, 植物和自然療法, 將説明人們阻止脂肪吸收和減肥。這些草藥是收集在一個專有的混合在一些最好的脂肪阻滯劑丸。

市面上最好的脂肪阻滯藥含有殼聚糖。這是貝類膳食纖維的來源。與許多其他形式的纖維, 你可能已經習慣了, 殼聚糖是難消化。殼聚糖可以通過胃腸系統, 而不實際吸收到體內, 同時吸收過剩的脂肪和調節膽固醇水準。

即使你要看到的結果, 與脂肪阻滯藥將會比我們提到的其他選項慢一點, 你有純天然, 安全, 和永久結果, 將持續。這就是為什麼很多人認為它是首選的方法。

有效性

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根據科學研究:
除了吸收脂肪促進減肥, 脂肪阻滯藥也將有助於防止壞膽固醇, 同時促進良好的膽固醇。
有了這些天然藥丸, 你就可以保證健康的進步和永久性的減肥結果。


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臨床研究

如果你想學習如何找到最好的脂肪阻滯藥, 只要看看已經完成的研究。有幾項研究表明, 某些脂肪阻滯藥對消費者的整體健康有巨大的影響。事實上, 有一顆藥丸已經完成了三臨床試驗, 表明產品既有效又安全。

這些研究表明, 最好的脂肪阻滯劑的工作, 減少脂肪的攝入量被吸收。此外, 在配方中添加的纖維通常意味著這些藥片可以説明調節血脂水準。

另一項研究顯示, 脂肪阻滯藥 (與安慰劑相比) 有助於減輕體重和 BMI 同時增加脂肪排泄。使用者不僅可以在快速安全的方式下減肥, 而且他們還積極地降低了總體心血管風險。這是一個單一產品的另一大好處。

臨床研究

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